راه حل سریع درمان بی حالی

به بدنتان پروتئین برسانید. از مواد غذایی مانند : ماست ، بادام و موز با کره بادام زمینی میتواند یک تامین کننده سریع انرژی باشند . پروتئین مدت زمان بیشتری در بدن میماند و میتواند مدت بیشتری انرژی تولید کند و مشابه شکر و قند نیست .

شکلات شما را سرحال می آورد

مقداری شکلات بخورید . شکر موجود در شکلات باعث افزایش سریع انرژی میشود همچنین تئوبرومین موجود در شکلات باعث افزایش انرژی میشود . شکلات تلخ گزینه بهتری است زیرا قند کمتری دارد .مقداری قهوه یا چای بنوشید . مصرف کافئین میتواند باعث افزایش سریع انرژی در شما بشود به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نکنید . مصرف زیاد کافئین باعث احساس تحریک پذیری و بد خوابی خواهد شد .یک فنجان قهوه یا چای باعث افزایش انرژی خواهد شد . خوردن شیر قهوه یا شیر چای به دلیل داشتن پروتئین انرژی طولانی تری را به شما میدهد .

راه حل سریع درمان بی حالی

آدامس باعث هوشیاری می شود

جویدن آدامس سبب هوشیاری بهتر و قدرت تمرکز بیشتر خواهد شد. اثر این روش کوتاه مدت است و باید با دیگر روش ها استفاده شود . این روش برای درمان خستگی ذهنی مانند درس خواندن عالی است.

برای درمان خستگی چرت بزنید

یک چرت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای میتواند به طور قابل توجهی انرژی شما را زیاد کند . حتما یک تایمر بگذارید تا بیشتر نخوابید زیرا باعث سست شدن بدن خواهد شد.

نور آفتاب برای سرحال شدن مفید است

از نور آفتاب استفاده کنید . نور باعث کمک به هوشیاری مغز و بهتر شدن حالت شما میشود . پرده ها را کنار بزنید تا نور آفتاب به داخل بیاید یا مقداری زیر نور آفتاب قدم بزنید.

دوش بگیرید

یک دوش آب سرد  ۳ دقیقه ای باعث کمک به بازیابی انرژی از دست رفته میشود .

درجه وورجه کنید

مقدار فعالیت فیزیکی انجام دهید . مقدار کمی فعالیت فیزیکی میتواند سریعا انرژی شما را بالا ببرد . به مدت ۳ دقیقه بالا و پایین پریده یا هر فعالیت فیزیکی دیگری انجام دهید.

به بدن اکسیژن بدهید

استفاده از هوای تازه و بالا بردن جریان خون در بدن باعث افزایش رسیدن اکسیژن به مغز میشود .مرتبا ورزش کنید . ورزش کردن باعث افزایش کارایی قلب و ریه خواهد شد. همچنین ورزش باعث رساندن مواد مغذی به تمام اعضای بدن خواهد شد. روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید تا افزایش انرژی بلند مدت را تجربه کنید. مقداری ورزش در وسط روز انجام دهید . اگر انرژی شما در وسط روز کاهش پیدا کرد مقداری بدوید یا به باشگاه بروید تا سطح انرژی بدن را افزایش دهید.

برای رفع خستگی آب بنوشید

کم آبی بدن باعث کاهش سطح انرژی بدن میشود. سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید.

دور قند و شکر را خط بکشید

مصرف قندو شکر را کاهش دهید. درست است که قند سریعا سطح انرژی بدن را زیاد میکند اما بعد از مدتی کوتاه باعث دِشارژه شدن انرژی میشود . عدم مصرف شکر باعث تنظیم شدن انرژی بدن میشود.

احساس خستگی می کنید؟ منیزیم بدنتان کم است

مصرف منیزیم را افزایش دهید . بدن منیزیم را برای تبدیل گلوکز به انرژی مصرف میکند بنابراین وقتی سطح منیزیم بدن پایین باشد بدن به اندازه کافی انرژی ندارد . مردها روزانه ۳۵۰ میلیگرم و خانم ها ۳۰۰ میلیگرم به منیزیم نیاز دارند . مواد غذایی حاوی منیزیم :بادامبادام هندیغلات سبوس دارمصرف ویتامین B12 را افزایش دهید . ویتامین B12 باعث کمک به بدن برای ساخت گلبول های قرمز میکند . مواد غذایی حاوی ویتامین B12 :گوشتتخم مرغشیرپنیرهمچنین میتوانید از مکمل ویتامین B12 نیز استفاده کنید .صبحانه بخورید . روز را با خوردن صبحانه خوب و مغذی آغاز کنید . از مواد غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات استفاده نمایید مثل نان سبوس دار و کره بادام زمینی . صبحانه سوخت مورد نیاز در تمام روز را به شما میدهد .شاید آلرژی به مواد غذایی دارید .

حساسیت غذایی باعث بی حالی می شود

حساسیت یا آلرژی به موادغذایی میتواند باعث کاهش انرژی بدن شود . اگر به مواد غذایی حساسیت داشته باشید باعث میشود سیستم دفاعی بدن شروع به مبارزه با آنها کند و شما احساس خستگی کنید .پیدا کردن حساسیت غذایی کار ساده ای نیست . شما باید بعد از خوردن هر غذایی وضعیت خود را یادداشت کنید .غذاهای همیشگی را برای چند هفته کنار بگذارید سپس یکی یکی آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و ببینید بعد از خوردن آنها چه احساسی دارید . اگر احساس خستگی کردید به آن غذا حساسیت دارید .

هنگام خواب به موبایلتان خداحافظی کنید

روش های دیگر درمان خستگی و بی حالی قبل از خوابیدن با از موبایل استفاده نکنید . تحقیقات نشان داده اند که صفحه لپ تاپ ، تبلت ، موبایل و وسایل مشابه باعث بیدار نگه داشتن مغز و کاهش کیفیت خواب میشوند .۱۵ الی ۳۰ دقیقه قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید . سعی کنید موبایل و لپ تاپ خود را در بیرون از اتاق خواب نگه دارید.
از طب فشاری روی گوش استفاده کنید . بدن نقاط مختلفی دارد که با فشار دادن آنها باعث رها شدن انرژی میشود . انگشت شست و اشاره خود را روی گوش گذاشته و به مدت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه ماساژ دهید .کیفیت خواب بالایی داشته باشید . نکات زیر را در مورد خوابیدن رعایت کنید :۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.

برای رفع بیحالی حجامت کنید

یکی از مواردی که باعث می شود سر حال شوید با توجه به طب سنتی، حجامت کردن است. بر باور طب سنتی خون سنگین و به اصطلاح «کثیف» سبب می شود که شما احساس بیحالی و کرختی کنید. به خاطر همین وقتی خون سنگین از بدن شما خارج می شود شادابی خود را به دست می آورید.

همچنین بخوانید: فواید و عوارض حجامت

برای خوابتان برنامه داشته باشید

سر ساعت خاصی بخوابید و سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید .در موقع خوابیدن به مشکلات فکر نکنید و اگر مشکل دارید آنها را بنویسید تا از ذهنتان خارج شود و فردا به آن بپردازید .استرس خود را کاهش دهید . نکات زیر را در کاهش استرس استفاده کنید : بعضی اوقات نه بگویید .بدن را ماساژ دهید یا یک فیلم ببنید .مدیتیشن را امتحان کنید .اگر با موارد گفته شده مشکل حل نشد، مشکلات پزشکی را بررسی کنید.
 پزشک بیماری هایی که به کاهش سطح انرژی بدن می انجامد را بررسی میکند . بیماری هایی مانند : تیروئید، فقر آهن، افسردگی، استرسوهمچنین ممکن است درمان با طب سوزنی را نیز پیشنهاد کند

منبع:

https://www.femanom.com/روانشناسی-و-مشاوره/چرا-احساس-بی-حالی-میکنید؟