سفر یکی از لذت بخش ترین فعالیت هایی است که هر فرد می تواند به انجام آن بپردازد. دیدن از مکان های مختلف گردشگری و سفر به نقاط دیدنی کره ی زمین و گشت در جاهایی که مثل و مانند آن ها وجود ندارد، می تواند فوق العاده باشد. وسایل مختلفی هستند که می توانند مسافران را به اقصی نقاط دنیا ببرند، اتومبیل شخصی، اتومبیل های کرایه ای، اتوبوس ها، قطار، هواپیما و کشتی.
مثلا سفر به کشورهای دور و شهرهایی که فاصله ی زیادی با خانه ی ما دارد، با اتومبیل شخصی چندان عاقلانه به نظر نمی رسد. طولانی بودن مسیر اگر هم که خاکی باشد، به خستگی راه نمی ارزد. اینجا است که نقش هواپیما به عنوان یکی از وسایل حمل و نقل پر رنگ می شود.
درست که هواپیما سرعت بالایی دارد و می تواند مسافران را در سریع ترین زمان ممکن به مقصد برسانند، اما نمی توان از ترس و وحشتی که این وسیله ی نقلیه ی غول پیکر به مسافران انتقال می دهد، چشم پوشید.
می گویند که آمار تصادفات جاده ای از حادثه ی سقوط هواپیما بسیار بیشتر است، اما ترسی که سوار شدن بر هواپیما و پرواز کردن میان آسمان و زمین به مسافران منتقل می کند، چیز دیگری است.
البته باید این را هم گفت که بسیاری از سفر های لذت بخش و هیجان انگیز، با این وسیله است. آیا می دانید در میان ما هستند مسافرانی که شانس سفر به زیباترین نقاط جهان را تنها به دلیل ترس از هواپیما از دست می دهند؟
از آن جایی که فصل، فصل داغ سفر است، در مجله اینترنتی فمنوم تصمیم گرفتیم تا شیوه های مقابله با ترس از هواپیما و سفر های هوایی را بیان کنیم، شاید مسافرانی که به این ترس مبتلا هستند، بتوانند با آن مبارزه کنند و با آسایش بیشتری پا بر پله های هواپیما بگذارند.
با ترس از پرواز چه کنیم.
قبل از آنکه به شیوه‌های مقابله با فوبیای پرواز بپردازیم، لازم است تا دلایل این ترس را بشناسیم:
دلایل ترس از پرواز چیست؟
ترس وحشتناک یا همان فوبیای پرواز خود زاده‌ی دو عامل حمله‌های عصبی و اضطراب است. افرادی که از پرواز می‌ترسند، معمولاً ترس از فضاهای بسته نیز دارند. این افراد معمولاً در هواپیما فکر می‌کنند که در یک محیط محصور شده‌اند و نمی‌توانند از آن فرار کنند.
دلیل دیگر آن نیز، بی اعتمادی به سیستم حمل‌ونقل هوایی و احساس نا امن بودن آن است.
چه کار کنیم از پرواز نترسیم؟
یکی از راه های اساسی مراجعه به روانشناسان هست. این افراد رفتار شما را مورد بررسی قرار می دهند و آن را تجزیه و تحلیل می کنند و سپس راه حل هایی را به شما پیشنهاد می کنند.
اما اگر دوست دارید از روش های خانگی استفاده کنید و چندان تمایلی به مراجعه به روانشناس ندارید، می توانید به برخی از نوشیدنی ها و خوراکی ها روی آورید تا بتوانید محرومیت سفر با هواپیما را پایان دهید.
- قبل از پرواز حتما دم نوش های گیاهی میل کنید. دم نوش های گیاهی بسیار آرامش بخش هستند و تسکین دهنده! این نوشیدنی ها می توانند به راحتی اضطراب شما را کم کنند مثلا می توانید چند قطره عصاره اسطوخودوس را در آب بچکانید و حین سفر میل کنید. این نوشیدنی به شما کمک می کند که تپش قلب و لرزش شما را کنترل کند و سفر راحتی را پیش روی خود ببینید.
- موسیقی گوش دهید. سعی کنید حواس خود را از صدای موتورهای هواپیما که کم و بیش به گوشتان می رسد، پرت کنید. گوش دادن به موسیقی، فضای ذهنی شما را از هواپیما و پرواز در آسمان دور می کند.
- کتاب بخوانید و فیلم ببینید. یک کتاب به همراه داشته باشید، کتابی که می تواند برای شما بسیار جذاب باشد. یا اینکه با تماشای فیلم در هواپیما یا تبلت خود، حسابی خودتان را مشغول کنید.
- به هیچ عنوان از پنجره به بیرون نگاه نکنید، در طول سفر اگر کنار پنجره می نشینید، کرکره ها را پایین آورده و آن ها
را بسته نگه دارید. خواه نا خواه شما در آسمان هستید، پس بهتر است با تماشای زمین از ارتفاع، استرس بی جا به خود راه ندهید.
- به هیچ عنوان نوشیدنی های کافئین دار نخورید. کافئین ضربان قلب را بالا می برد، شما که ترس از پرواز دارید، به اندازه ی کافی ضربان قلب دارید. با دست خودتان آن را بیشتر نکنید.
- شیر، دانه کنجد، گوشت بوقلمون، کاهو و غذاهایی که کربوهیدرات دارند میل کنید.
برای اینکه بتوانید بر استرس خود غلبه کنید، حتما به این موضوع فکر کنید که تا به امروز نتوانسته اید، آن چنان که باید و شاید از سفر های هوایی لذت ببرید. وقت آن رسیده است که مکان های گردشگری بیشتری را ببینید. هواپیمایی مناسب و قابل اطمینانتان را انتخاب کنید و باقی را به خدا بسپارید. فراموش نکنید، عمر دست خدا است.
منبع: